{"id":144,"date":"2016-01-29T21:32:29","date_gmt":"2016-01-29T21:32:29","guid":{"rendered":"http:\/\/confiance-soi.com\/?p=144"},"modified":"2016-03-18T21:18:07","modified_gmt":"2016-03-18T21:18:07","slug":"reprendre-confiance-en-soi-oser-dire-non","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/confiance-soi.com\/index.php\/reprendre-confiance-en-soi-oser-dire-non\/","title":{"rendered":"Reprendre confiance en soi: Oser\u00a0dire\u00a0NON"},"content":{"rendered":"
\"Reprendre<\/a>

Photographie Piera Luisa<\/p><\/div>\n

Mais pourquoi ai-je encore dit \u00ab\u00a0oui\u00a0\u00bb alors que je pensais \u00ab\u00a0non\u00a0\u00bb\u00a0? Combien de fois vous \u00eates-vous fait cette r\u00e9flexion\u00a0?<\/p>\n

Pourquoi dit-on\u00a0\u00ab\u00a0oui\u00a0\u00bb lorsqu\u2019on veut dire \u00ab\u00a0non\u00a0\u00bb\u00a0?<\/strong><\/p>\n

Les raisons sont multiples.<\/p>\n

Certaines personnes par crainte du conflit pr\u00e9f\u00e8reront dire\u00a0\u00bb oui\u00a0\u00bb alors qu\u2019elles pensent \u00ab\u00a0non\u00a0\u00bb. Pour elles, dire \u00ab\u00a0non\u00a0\u00bb, r\u00e9veille de mauvais souvenirs, conscients ou inconscients, au cours desquels le \u00ab\u00a0non\u00a0\u00bb provoquait une punition, une humiliation, un ressenti d\u00e9sagr\u00e9able voir\u00a0traumatisant.\u00a0Ici, le \u00ab\u00a0non\u00a0\u00bb est associ\u00e9 \u00e0 un mot n\u00e9gatif et destructeur. De plus, ces personnes ont la croyance que l\u2019autre ne pourra supporter le refus.<\/p>\n

Pour d\u2019autres, dire \u00ab\u00a0oui\u00a0\u00bb leur donne la possibilit\u00e9 de se sentir indispensables. De cette mani\u00e8re, ils pensent accroitre leur valeur au regard de ceux \u00e0 qui ils disent \u00ab\u00a0oui\u00a0\u00bb. Ils peuvent aussi croire qu\u2019en rendant service, l\u2019autre leur sera redevable au moment o\u00f9 ils en auront besoin\u2026ce qui ne se produit pas toujours.<\/p>\n

Mais c\u2019est principalement la crainte d\u2019\u00eatre rejet\u00e9, de ne pas \u00eatre aim\u00e9 ou appr\u00e9ci\u00e9 qui pousse \u00e0 dire \u00ab\u00a0oui\u00a0\u00bb.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Que va-t-il\/elle penser de moi si je dis non\u00a0? Je vais passer pour qui\u00a0?\u00a0\u00bb. Dans ce cas pr\u00e9sent, les personnes consid\u00e8rent qu\u2019elles ne peuvent avoir de valeur que dans l\u2019acceptation inconditionnelle de tout ce que l\u2019autre leur demande, m\u00eame \u00e0 leur propre d\u00e9triment. Dire \u00ab\u00a0oui\u00a0\u00bb, est la seule fa\u00e7on pour elles de ne pas se sentir rejet\u00e9es et d\u2019obtenir de la reconnaissance.<\/p>\n

Les effets pervers des faux oui<\/strong><\/p>\n

A court terme, le faux \u00ab\u00a0oui\u00a0\u00bb provoque des frustrations, des ruminations et des rancunes tenaces. J\u2019ai souvent entendu dans les couloirs en entreprise\u00a0; \u00ab\u00a0c\u2019est toujours les m\u00eames qui triment pendant que d\u2019autres se la coulent douce\u00a0!\u00a0\u00bb<\/p>\n

Mais il peut aussi saboter l\u2019estime de soi car on se sent b\u00eate et incapable de s\u2019affirmer\u00a0; \u00ab\u00a0quelle idiote je suis d\u2019avoir encore accept\u00e9 de faire la fermeture\u00a0!\u00a0\u00bb Et comme la motivation n\u2019est pas\u00a0au rendez-vous, on fait les choses \u00e0 contrec\u0153ur, en les b\u00e2clant et on prend le risque de se faire r\u00e9primander\u2026<\/p>\n

A long terme, on risque de se sentir oblig\u00e9 de dire oui \u00e0 chaque fois car il est plus difficile de dire non quand on a dit oui une fois. D\u2019autant que les autres vous ont per\u00e7u comme quelqu\u2019un qui ne dit jamais non.<\/p>\n

Pourquoi oser dire non\u00a0?<\/strong><\/p>\n

C\u2019est une sorte de respect de soi\u00a0; c\u2019est ne pas faire ce que vous n\u2019avez pas envie ou ce que vous ne pouvez pas faire pour une bonne raison. C\u2019est un bon moyen de maintenir et prot\u00e9ger son estime de soi en \u00e9coutant ses propres besoins, en g\u00e9rant son \u00e9nergie, son argent, son temps pour r\u00e9aliser ses propres choix.<\/p>\n

L\u2019id\u00e9e n\u2019est pas de dire non syst\u00e9matiquement mais le dire de temps en temps, en accord avec soi-m\u00eame, permet de faire appr\u00e9cier le oui que l\u2019on accorde bien volontiers.<\/p>\n

La meilleure fa\u00e7on de dire non<\/strong><\/p>\n

C\u2019est un exercice qui se travaille jour apr\u00e8s jour<\/a>.<\/p>\n

Savoir dire \u00ab\u00a0non\u00a0\u00bb implique de la fermet\u00e9 mais il est important que la personne comprenne que vous dite non \u00e0 sa demande et non \u00e0 elle. Donc, faites preuve d\u2019empathie, de compr\u00e9hension,\u00a0apr\u00e8s avoir dit \u00ab\u00a0non\u00a0\u00bb. Vous pouvez, par exemple essayer de chercher avec votre interlocuteur des alternatives \u00e0 sa demande, mais elles ne doivent pas \u00eatre une contrepartie \u00e0 votre \u00ab\u00a0non\u00a0\u00bb (pas de culpabilit\u00e9\u00a0!).<\/p>\n

Si besoin, demandez un d\u00e9lai de r\u00e9flexion avant de r\u00e9pondre\u00a0; cela vous permettra de r\u00e9fl\u00e9chir, de ne pas r\u00e9pondre spontan\u00e9ment \u00ab\u00a0oui\u00a0\u00bb, ou \u00ab\u00a0non\u00a0\u00bb de fa\u00e7on trop brutale. Si besoin, vous pouvez argumenter votre refus mais pas plus d\u2019un seul argument sinon votre interlocuteur aura l\u2019impression que vous vous justifiez.<\/p>\n

Faites aussi en sorte que votre argument soit authentique \u2026car les mensonges en appellent souvent d\u2019autres et vous risquez de ne plus vous en sortir\u00a0!<\/p>\n

Enfin, si vous ne vous sentez pas trop s\u00fbr(e) de vous, entrainez-vous \u00e0 dire ‘non’ \u00e0 des personnes ou dans des situations de moindre enjeu (un vendeur insistant par exemple). Puis progressivement autorisez-vous \u00e0 chaque fois que cela correspond \u00e0 votre envie.<\/p>\n

Quand on dit \u00ab\u00a0non\u00a0\u00bb aux autres, on dit \u00ab\u00a0oui\u00a0\u00bb \u00e0 Soi\u2026<\/p>\n

Et pour vous, est-ce facile ou difficile de dire \u00ab\u00a0non\u00a0\u00bb\u00a0?<\/p>\n

Respectez-vous<\/p>\n

Avec Amour<\/p>\n

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